domingo, 4 de dezembro de 2011

Just juice it - or "how to make your child eat healthy"


A melhor maneira de fazer uma crianca comer frutas e legumes.

O David esta com 3 anos e meio (quase quase). De manha o pequeno almoco varia entre um smoothie ou um sumo, caneca de leite com cardamomo e pao escuro com margarina vegetal, ou mel.

Hoje o sumo tinha:
1 maca
2 laranjas
1 toranja
1 pepino
1 funcho
uvas

Ainda sobrou para a mae tomar.

Normalmente o smoothie leva o seguinte:

mistura de: goji berries, sementes de linhaca e chia (triturados)
+
leite (de soja ou arroz)
1 banana
Frutos vermelhos (morangos ou mirtilhos)
Folhas verdes (varia entre espinafres, salsa, manjericao, couve chinesa)
1 colher de cha de oleo de noz
1 colher de cha de acai

mas tambem pode levar: abacate, manteiga de amendoa, cacau.

Ele adora! ... e eu tambem!

2 comentários:

susana disse...

que coisa boa! deve ser uma 'bomba' de vitaminas :) podias publicar para aqui, mais receitas destas, são uma inspiração!
abraço

Leticia Simões disse...

oi adorei sei blog se puder depois me faz uma visitinha ta bom vou espera beijinhos !!!