Entre uma fralda e outra, mais choro menos choro, lá me vou organizando para voltar à prática. Hoje consegui fazer esta série, express, mas que me soube pela vida:
Pranayama:
Savasana II - 5 min
Ujjayi na Inspiração - 5 min
Viloma na Inspiração - 5 min
Savasana I - 5 min
Asanas:
Supta Pavana Muktasana
Eka Pada Pavana Muktasana
Supta Pavana Muktasana
Urdhva Prasarita Padasana (90º)
Adho Mukha Vajrasana
(desbloquear claviculas - polegares cruzados + dedos cruzados)
Parvatasana em virasana
Gomukasana em virasana
Paschima Namaskar em virasana
Janu Sirsasana
Triang Mukaikapada Paschimottanasana
Paschimottanasana
Adho Mukha Virasana
Adho Mukha Svanasana
Uttanasana costas concavas
Não usei o timer...
Idealmente a pratica de asanas e pranayama é em separado, mas nos dias que correm, resolvi fazer tudo de uma só vez (não vá o David chamar por mim...), é que passa-me a oportunidade e acabo por não fazer uma delas!!
2 comentários:
Até quando não percebo nada do que tu dizes eu gosto de ler...! LOL
Espero vir a entender um dia, adorava fazer Yoga...
Ola desde Sao Paulo, BRasi. Tbem enveredei-me em posturas e mamadas com meu Diogo..hj lindo com 5 anos sempre pede p/ ficar nas minhas aulas ateh o mantra a Patanjali. Ele gravou essas toadas desde a barriga.agora eh soh mantrar junto! Felicidade e boas praticas. Namaste , Analu
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